簡単ダイエット器具：アイスダンベルダイエット
簡単ダイエット器具：アイスダンベルダイエット
アイスダンベルダイエットというのは、冷たく凍らせたダンベルを使ったダイエットです。このダイエットで必要な器具は、水を入れて重さを調節できるダンベルです。ペットボトルで代用してもいいと思います。普通の鉄アレイのダンベルは凍らせることができないので、このダイエットでは使用できません。
冷たいダンベルを手に持つことによって、血液の循環が上がり新陳代謝がアップし、新陳代謝がアップした状態でエクササイズをすると、脂肪燃焼効果が上がりダイエットに効果的なのです。
アイスダンベルダイエットの始め方を話したいと思います。ダンベル器具やペットボトルに水をいれ、冷凍庫で凍らせてください。
凍ったダンベルを持つことによって、手先は冷えてきます。手先が冷えてくると、体は熱を取り戻すために働きます。
そして、手が冷たくなってきたらダンベルを休憩し、温まってきたら再開するというのを繰り返し行います。
エクササイズの時間は、ダンベルを持って３０秒、ダンベルを休憩して１分程度となります。これを何回も繰り返すことでダイエット効果がグンとアップするのです。また、力を入れるときは呼吸を吐き、力を抜くときは呼吸を吸いましょう。この時に腹式呼吸をすると、効果が倍増するのです。
アイスダンベルダイエットは、１日に何度もやる必要はありません。やっているうちに、体中がポカポカしてくるのがわかり、とってもいいですよ。